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メラトニンとセロトニン🧐

こんにちは❣️
恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです😆

良い睡眠のために食事も重要ですよね🌟

【メラトニン】というホルモンの働きで私たちは夜
眠くなります

この【メラトニン】が沢山分泌されるためには【セロトニン】というホルモンが
日中しっかり分泌される必要があります

【セロトニン】は【トリプトファン】というアミノ酸を摂取することで分泌されます

【トリプトファン】はタンパク質の多い食品に含まれているので

肉、魚、大豆製品、アーモンドなどのナッツ類、バナナなどを摂取していただくといいんです🙆‍♀️🙆‍♂️

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます👌✨

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