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栄養バランス✨

こんにちは😃
ドライヘッドスパ専門店myuです✨

朝食はしっかり食べて夕食にはタンパク質を摂るのが良いそうです👌

朝食は、体を目覚めさせると同時に、日中動くためのエネルギーとなります。

夕食のメニューをタンパク質中心にすることで、食べたタンパク質が体の修復材料や良質な睡眠に不可欠なセロトニンの材料となります😆

セロトニンの材料となるトリプトファンは、体内では作ることができず、食物から摂ることが必要な必須アミノ酸です。トリプトファンを摂取すると脳内でセロトニンに分解されます。

そのセロトニンをエサにメラトニンが活発に促され、良い睡眠にも繋がっていきます👍

食事のバランスを整えると良い睡眠に就ける!
一石二鳥ですよ😌

肉や魚、卵や乳製品など必須アミノ酸を多く含む良質なタンパク質を積極的に摂取して、体に健康リズムを取り入れていきましょう🙆‍♀️

本日も最後までお読み頂きありがとうございます🙇‍♀️

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