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入浴の効果🧼

こんにちは^ – ^
恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです☆
睡眠前の入浴🛀はリラックス効果と、その後の放熱効果があります。

睡眠時には体温が下がりますが、その前に体を温めておくと、体温の下がり方が大きくなって眠気😪を感じやすくなるというわけです。

しかし!

寝る前に熱いお風呂に入浴すると、風呂上がりに体が火照ったり、汗だくになったりすることで、かえって目が覚めて逆効果になるケースも。

 風呂に入らなくても体内時計の働きにより、いつも眠る時刻が近づくと体温は自然と下がっていきます。皮脂を流して気持ちよく眠りにつくために、シャワー🚿を浴びたほうがいいのです。
もちろん、お風呂が好きな人は入浴すればより良くリラックス☺️できるメリットがあります。就寝前にぬるめの風呂へ入浴することは効果的です!

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!!!

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