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呼吸でリラックス🥰🌸

こんにちは🌸
恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです!

皆さま、普段 呼吸😌を意識されていますか🍀

ストレス😨を感じてリラックスしたい時や寝る前😪に腹式呼吸をしてみてください^^♪

まず、体内の空気を全て吐き出します。
そしてお腹を空気で🎈膨らませるようなイメージで鼻👃から空気を吸い込みます。
お腹に空気がいっぱいたまったら、今度は口からフ〜っと息を吐きます。
吸ったときの倍程度の時間をかけてゆっくりと吐き出すのがポイントです‼️
このゆっくりとした深い呼吸をくり返すことで、
副交感神経にスイッチが切り替わり、
体の力が抜けリラックス😌状態になります。
深呼吸をするだけでストレス発散にもなりますよ🤩

是非❣️❣️❣️今日からやってみてはいかがでしょうか。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️😊✨

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