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寝苦しい😩夜

こんにちは☺️🍀
恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです。🙇‍♀️

ジメジメして、空気が重たい夜、なかなかぐっすりと💤眠れないですよね…。

睡眠の質を下げる要因は、、、
😴寝具が合っていない‼️
ひんやりする素材や吸湿性などに目が向きがちですが、起きた時に首や肩、背中が痛い場合は、マットの硬さや枕の高さなどが合っていないと考えられます。

😴部屋が暑すぎる‼️
体のためにはエアコンを使わない方がいいと思っている人もいるかもしれませんが、暑すぎると体温が下がらず、寝つけない原因になります。エアコンを28~29℃に設定し、扇風機を併用すれば眠りに最適な室温に。

😴パジャマで寝ていない
部屋着のままで寝ると、脳は活動の延長と感じてしまいます。パジャマは寝返りの打ちやすさや吸湿・吸汗なども考えて作られており、パジャマに着替えただけで寝つきまでの時間が短くなったという結果も。

😴寝る前に青い光を浴びている
スマートフォン🤳やパソコン💻の画面が発する青い光(ブルーライト)は脳を興奮状態😤にします。また、気がかりなメールが安眠を妨げることも。寝る1時間前にはIT機器の操作をやめて、暗いお部屋でのんびりとお過ごしください。☺️

すぐに改善出来そうな事柄ですね✨
皆様も是非実践してみてください👍

恵比寿ドライヘッドスパサロンmyuのヘッドマッサージ💆‍♀️は睡眠の質💤を改善する効果もあります。
ヘッドマッサージ💆‍♀️をして、ご自宅の睡眠環境を整え、寝苦しい夜から良い睡眠を勝ち取りましょう🤩👍

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🙇‍♀️✨😌❣️

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