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片頭痛には良質な睡眠を🌟😃

こんにちは!

恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(*^^*)

現代社会では、片頭痛でお悩みのかたは、少なくはないようです(>_<)

片頭痛の改善のため、ぜひ見直してほしいのが睡眠です!!

睡眠不足は、片頭痛を招く大きな要因の一つと言われているのです!

片頭痛を改善するためには、質の良い十分な睡眠が効果的です!睡眠の質を高めてみましょう♪

『効果的な睡眠のためにできること』

☆眠る1時間前までに入浴を済ませておく

☆眠る2時間前になったらスマホ・PCなどは見ない、触らない

☆部屋を暗くし、できるだけ音を遮断する

☆ゆったりとした動きやすい服装に着替える

☆自分の身体に合った枕を使う

☆寝酒はしない

質の良い睡眠は、拡張した脳の血管を元に戻してくれるとも言われています。片頭痛に悩んだ時は暗くて静かな部屋で休み、そのまま眠ってしまうのも良いかもしれません。

また、毎晩7時間程度の睡眠を目安に心がけ、睡眠不足にならないようにしましょう(^o^)

ただ、過度の睡眠はかえって片頭痛の原因になるので、

休日の寝溜めや長時間の昼寝は避けた方が良く、休日でも平日と同じくらいの時間に起きるよう心がけて、昼寝も14時-15時より前までにすませます、30分間程度にとどめましょう☆!

本日も最高までお読みくださいまして、ありがとうございますm(__)m☆

 

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