こんにちは😃
恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです❣️❣️
皆さん、仕事に追われて、
家に帰ってもなかなか眠付けない方多いのではないでしょうか😣
それは、交感神経が活発なままで、副交感神経が失調して不眠につながっているんです😂🤣
まず、寝る1〜2時間前にゆっくりお風呂につかりましょう😉
40度くらいのぬるま湯に10〜15分でいいんです👍
そして、ベッドの上で腹式呼吸をやってみましょう😊
ゆっくり鼻から息を吸って、口からゆっくり出します。
それを3分くらいやってみて下さいね😉
とにかくリラックスできる環境づくりを心掛けてましょう🌟
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます💕
