スタッフブログ

快眠3つのコツ😴✨

こんにちは😊
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuです🌼

本日は快眠の3つのコツお伝えしたいと思います❣️

★眠くなってから寝床に入る★
睡眠時間💤や就寝時間🕰にこだわすぎないことが
大切です😌
翌日早く起きなければならない時に心配で
早めに寝たりすると、寝つきが悪くなって
しまうこともあります💦
特に普段の入眠時刻の2〜3時間前は最も
覚醒水準が高く、寝付きにくい時間帯です😥
自然な眠気😴に誘われて寝床にはいるように
しましょう🙌✨

★起きる時間を一定にする★
就寝時間は日によって不規則になりがちですが、
起床時間は一定にすることが大切です✨
毎朝同じ時間帯に起き、太陽☀️の光を浴びることで
体内時計がリセットされ、眠り😪につく時間も
安定していきます💁‍♀️
休日も遅くまで寝床にいることは避け、
いったん、起きて明るいところで過ごすように
してみてください🤗🌼

★眠れない時は寝床から出る★
眠ろう😪と意識すると余計に頭が冴えて、
寝つきが悪くなります😱
また暗い中でじっとしていると色んなことが
気になったり、物事を否定的に考えてしまい
がちです😥
こうした場合は、いったん寝床から出て、
本📕を読んだり音楽🎵をきいたりして眠く😪なるまで
過ごしましょう❣️

眠ろう😪と焦りながら寝床で悩む時間を
過ごさないことが何よりも大切です☺️

本日も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございます🙇‍♀️✨

関連記事

PAGE TOP