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黄金の90分😃

こんにちは😃
恵比寿ドライスパサロン専門店myuです🌟

睡眠は美容効果、健康のほか、
日中のパフォーマンスをあげたりと、生きていくなかでとても大切です❣️

黄金の90分という言葉をご存知でしょうか❓

寝付いて一番最初に訪れる90分間のノンレム睡眠のことを言います。

これをいかに深く眠るかで睡眠の質が変わります❣️

自律神経を整えて、寝付くまでの生活習慣を改善策するのは質の良い睡眠をとるために大切です!🤗

寝る直前までスマホをいじらない、アルコールを飲まない

難しいかもしれませんが、少しずつ変えることで、

日中のパフォーマンスが良くなり仕事にも集中できるようになります😆

質の良い睡眠をとるように心がけていきましょう😃

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました🌟

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