こんにちは😊
恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです☀️
良い睡眠のために食事も重要だということをご存じでしたか？
【メラトニン】というホルモンの働きで私たちは夜眠くなります🌟
この【メラトニン】が沢山分泌されるためには【セロトニン】というホルモンが、日中しっかり分泌される必要があります✨
【セロトニン】は【トリプトファン】というアミノ酸を摂取することで分泌されます🌸
【トリプトファン】はタンパク質の多い食品に含まれているので、
肉、魚、大豆製品、アーモンドなどのナッツ類、バナナなどを摂取していただくといいですね😄
本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます🙇🌸
