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睡眠を誘う入浴方法😊♨️

こんにちは😊
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです🍀

寒くなってくると、湯船に浸かって体をあたためるかたも、多くいらっしゃいます♨️✨

入浴すると疲れがとれたり、血行がよくなったり、リラックスができる…だから、ぐっすりと眠ることができます😄

しかし、寝る直前にお風呂に入って、目が覚めてしまったり、なかなか寝付けなかった…という経験はありませんか? 

眠くなる原因には「深部体温の低下」が関係しているのです🌟
人は体温が下がると眠くなるという性質があります👍

寝つきをよくするためには、平熱よりも体温を上昇させて、身体の深部体温を下げるということが必要です😊
深部体温が下がるのはだいたい1時間ほどかかりますので、寝る時間から逆算して入浴することが大事です✨

お風呂にはゆっくり浸かるのが理想的です✨
38~40度くらいのぬるめのお湯に20~30分ほどつかるようにしてみて下さい🍀

本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます🙇

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