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脳を🧠休めるる睡眠のコツその③

こんにちは😌✨
恵比寿ドライヘッドスパサロンmyuです👍😘

先日、脳🧠を休める睡眠💤のコツその2をお話し致しましたが、
今日は3つ目!!

■3 ベッドタイムに寝酒🍺はしない

アルコールには覚醒作用があり、眠りにつけたとしても途中で目覚めやすいそうです。
脳🧠が休まるほど深くは眠れない😴のだとか。

また、アルコールによって気道周辺の筋肉が弛緩するため、自律神経に負荷をかける大きないびきになります。

とはいえ、飲み過ぎや食べ過ぎを指しています。

ちょっと一息のグラス1杯🍷などは気分転換にもなります。
日々のお楽しみを無くしてしまい、逆にストレスがかかってしまう事もあります。

皆さま、
飲酒や食事は寝る2時間前ほどにやめておき、適量をお楽しみください✨🤩✨
本日も最後までお読み頂きありがとうございます🙇‍♀️❣️

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