こんばんは🌟
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです😊
夜寝る時間になっても中々眠りに付けない、、とお悩みの方いらっしゃるのではないでしょうか🙇
不眠の原因についてお話したいと思います❕
お昼に頭を使いすぎてしまい、夜になっても交感神経が活発なままで、副交感神経が失調することから不眠の原因ともなります😞
解決するには、マッサージを継続的に行い、リラックスできる環境づくりをすることです👐
また不眠に効くアロマオイルの香りもあります✨
クラリセージ、ラベンダー、カモミールの3種類です☺️
アロマオイルの簡単な使い方は、
🌸入浴する前お湯に4、5滴いれる
🌸寝る前にティッシュなどにアロマオイルを3、4滴垂らして、枕元にそっと置いておく
などがあります✨
香りを嗅ぎながら大きく呼吸をしてください😊
ゆっくりと「息を吐くこと」に集中すると、安眠や快眠に役立つ副交感神経のスイッチを入れる助けになります🍀
香りを楽しみながら、呼吸を意識して試してみてください（＾-＾*）
本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます🙇🍁
