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快眠3つのコツ😴✨

こんにちは😊
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuです✨

本日は快眠の3つのコツお伝えしたいと
思います❣️

★眠くなってから寝床に入る★
睡眠時間💤や就寝時間😪にこだわすぎない
ことが大切です✨
翌日早く起きなければならない時に
心配で早めに寝たりすると、
寝つきが悪くなって
しまうこともあります😵
特に普段の入眠時刻の2~3時間前は最も
覚醒水準が高く、寝付きにくい時間帯です💦
自然な眠気😴に誘われて寝床にはいるよう
にしましょう🛌

★起きる時間を一定にする★
就寝時間😪は日によって不規則に
なりがちですが、
起床時間は一定にすることが大切です🐣
毎朝同じ時間帯に起き、太陽☀️の光を
浴びることで体内時計⏰がリセットされ、
眠りにつく時間も安定していきます😊
休日も遅くまで寝床🛌にいることは避け、
いったん、起きて明るいところで過ごすように
してみてください❣️

★眠れない時は寝床から出る★
眠ろう😴と意識すると余計に頭が冴えて、
寝つきが悪くなります😱
また暗い中でじっとしていると色んなことが
気になったり、物事を否定的に考えて
しまいがちです💦
こうした場合は、いったん寝床から出て、
本📕を読んだり音楽🎶をきいたりして
眠くなるまで過ごしましょう😴

眠ろう😪と焦りながら寝床で悩む時間を
過ごさないことが何よりも大切です☺️

ドライヘッドスパ専門店myuでは、
睡眠の質を改善させていただいております😊
是非お待ちしております❣️

本日も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございます🙇‍♀️

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