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免疫力アップのコツ🤩

こんにちは😊
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myuです☺️👍

今日は免疫力を上げるためのコツ💪をお伝えしたいと思います🙇‍♀️

まず、とても大切なのが食事🍽ですね‼️
免疫細胞の60~70%は腸に集まっているといわれているため、腸内環境をよくしてくれる善玉菌を増やすことが、免疫力を上げることにつながります。
善玉菌を増やす食べ物には、ヨーグルトやチーズなどの乳製品、味噌や醤油、納豆、漬物、キムチなどの発酵食品がおすすめだそうです🌸
 
免疫細胞自体によい食べ物としては、細胞を作るために欠かせないたんぱく質、免疫機能を維持してくれるビタミンAやビタミンEがあります。その他、免疫細胞を守る亜鉛や銅、マンガンなどのミネラル類も大切です。
 
食事以外でも気を付けたいのが、体を温めること。
体温が1℃下がると免疫力は30%下がるといわれていて、平熱が36度を切ると免疫力が低くなっている恐れがあるといいます。
逆に体温が上がると血流がよくなり、免疫の本来の力が発揮されます。消化吸収や細胞の代謝をうながす酵素も活性化するそうです。
 
そして、ウォーキング🏃‍♂️など適度な運動を習慣にするのも良いですね!!
お風呂に入るときは、38~40℃のぬるめのお湯に20~30分🛀漬かって体を温めるようにしましょう。
ぐっすり眠っている間は免疫細胞が活発になるので、良い睡眠は免疫向上にとても効果的です!!
 
免疫力を上げるためには、よく食べて適度な運動をし、体を温める習慣を作ることが大事なのですね! 
体に無理をせず、体を温めて体の内側から元気の素を作りましょう🤩👍

IZANAI快眠ドライヘッドスパのヘッドマッサージ💆‍♀️は血行促進効果があり頭から足の先まで全身ポカポカ😳になります。
免疫力アップに一役お助けいたします💪😃

是非、皆さまのご来店をお待ちいたしております🙇‍♀️❣️

本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊🌸✨

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