myuセルフマッサージ集

良質な睡眠で😴✨

こんにちは😊
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuです🌱

眠ることで疲労を回復させ、
細菌やウィルスに対する抵抗力(免疫力)を
維持・強化します😴✨
不眠は、うつや認知症の原因にもなるので、
質のよい睡眠を取るようにしましょう😪🌙

十分な睡眠💤を取り、バランス良い食事で
栄養をとることも重要です🙌

バランスの良い食事は、主食・主菜・副菜を
とることです😌🌱
もちろんタンパク質や脂質は必要ですが、
やはり炭水化物も必要です❗️❗️

最近は、低糖質の食事が良いとされていますが、
炭水化物の摂取量が極端に少ないとエネルギー不足で
集中力が続かなかったり
、体調を崩すこともあります😔💦

年齢や生活スタイル、理想の体型によって量や
バランスも変わりますので、まずは自分の体と
相談して、バランスの良い食事を取るように
しましょう☺️🎶

良質の睡眠💤には、当店IZANAI快眠
ドライヘッドスパ専門店 恵比寿myuの
ヘッドマッサージで眠って、
すっきり起きれる快眠習慣をつけてみませんか🐣❓

本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございます🙇‍♀️

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