スタッフブログ

睡眠の質を高めると😳✨

こんにちは🌱
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuです😊

睡眠時間💤を確保することも大切ですが、
「質の良い睡眠」をとるで、
免疫力が上がります✨

睡眠の質を高める為に、
🔹寝る2時間前は食べない。過度な飲酒も避ける。
🔹湯船に浸かり、身体を暖める。
🔹PC やテレビ、スマートフォンなどの使用を控える。
を習慣づけていきましょう😇

体温が1度低くなると、免疫力が
約30%低くなると言われています😱

ストレッチも血流の促進やリラックス効果、
疲労回復の効果があります✨✨
運動とストレッチはセットで行うと理想的です🙌🎶
免疫細胞の約 70%が腸の中に暮らしている為、
腸内環境を整える事は免疫力アップに繋がります😊❗️

食物繊維豊富な食品、発酵食品、ヨーグルトや
乳酸菌飲料などがオススメです⭐️

また、免疫力を上げるには体温を
上げる食品も大切です❗️
しょうがやニンニク、タンパク質などがあります❗️

また、頭を揉みほぐすことで、
全身の血行が促進されていきます💆‍♀️❣️

是非、IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuで、睡眠の質、体温をあげ、
免疫力アップさせていきませんか?😊

本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございます🙇‍♀️

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