こんにちは🌱
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuです😊
睡眠時間💤を確保することも大切ですが、
「質の良い睡眠」をとるで、
免疫力が上がります✨
睡眠の質を高める為に、
🔹寝る2時間前は食べない。過度な飲酒も避ける。
🔹湯船に浸かり、身体を暖める。
🔹PC やテレビ、スマートフォンなどの使用を控える。
を習慣づけていきましょう😇
体温が1度低くなると、免疫力が
約30%低くなると言われています😱
ストレッチも血流の促進やリラックス効果、
疲労回復の効果があります✨✨
運動とストレッチはセットで行うと理想的です🙌🎶
免疫細胞の約 70%が腸の中に暮らしている為、
腸内環境を整える事は免疫力アップに繋がります😊❗️
食物繊維豊富な食品、発酵食品、ヨーグルトや
乳酸菌飲料などがオススメです⭐️
また、免疫力を上げるには体温を
上げる食品も大切です❗️
しょうがやニンニク、タンパク質などがあります❗️
また、頭を揉みほぐすことで、
全身の血行が促進されていきます💆♀️❣️
是非、IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuで、睡眠の質、体温をあげ、
免疫力アップさせていきませんか？😊
本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございます🙇♀️
