スタッフブログ

免疫力を高める食生活🍴✨

こんにちは🌸
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myu牧野です☺️❣️

免疫力を高める食生活をすれば、
病気やケガに強い丈夫な体💪を作ることができます😊

🔸主食は白米よりも胚芽米や玄米🔸
白米🍚は、ほとんどがでんぷん質です❗️
白米🍚なら麦を混ぜて食べることをおすすめします☺️
また最近では粟🌰やヒエ、ソバなどの
いわゆる雑穀のよさが見直されているのです😳✨

🔸良質な食物繊維、海草とキノコ類🔸
昆布、ひじき、わかめなどはアルギン酸という植物繊維
を多く含んでいるほか、多くのミネラル、
特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的な
免疫力アップ食物です❣️
しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけなどの
きのこ類🍄も、植物繊維やビタミンDなどを
多く含む低カロリーの健康食品です☺️🎶

🔸丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚🔸
肉🍖などの動物性食品は、身体の一部分を食べます❗️
それに比べ、小魚🐟などの小さなものは、
身体全部をいちどきに食べられます😌
食品としては全ての栄養素を含むこうした
小魚🐟がおすすめです⭐️

🔸味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品🔸
酵素は、人間の健康にも寄与する食品を
作ってくれます❗️
昔から発酵食品は、長寿のもととして世界各国で
食べられています😌✨
発酵を促す善玉菌の作用が 腸内を活発にして
免疫力を高めてくれるのです🥰

🔸定番の緑黄色野菜🔸
各種ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸
といった野菜のパワーは1年を通じて身体にやさしいのです😇
全ての野菜を摂取できるわけではないので、
できるだけ緑黄色、それも旬の野菜を時期に合わせて
食べることを、おすすめします☺️❣️
料理🍳だけでなく、ジュース🍹にして摂取するのも
ひとつの工夫です😌🌸

当店、IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myu
では、腸もみコースもございます🙌
食生活と共に、腸もみコースで更に免疫力アップ
させてみませんか🥰?

本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございます🙇‍♀️✨✨

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