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目のお疲れに効く食べ物😋✨

こんにちは🌸
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuマキノです😊🌟

眼精疲労👁は、パソコン👨‍💻やスマートフォン📲などを
長時間使用することによる目の乾きや、
睡眠不足💤・ストレスなどが原因で起こります💦
今回は目の疲れに効く食べ物をお伝え致しますね😇❣️

【眼精疲労に効果的な栄養素が含まれる食べ物】
🔸ビタミンA:ウナギ、ニンジン、小松菜、卵黄、
チーズなど
🔸ビタミンB1:ウナギ、豚肉、玄米ごはんなど
🔸ビタミンB12:カキ、イクラ、イワシ、たらこ、
海苔、牛肉など
🔸ビタミンC:ブロッコリー、ピーマン、トマト、
レモン、イチゴ、ミカン、柿など
🔸ビタミンD:マグロ、カツオ、イワシ、サケ、
しらす、まいたけ、しいたけなど
🔸ビタミンE:カボチャ、ホウレンソウ、
アーモンド、たらこなど
🔸アスタキサンチン:サケ、エビ、イクラ、カニ、
海藻など
🔸タウリン:イカ、タコ、貝類など
🔸アントシアニン:ブルーベリー、カシス、イチゴ、
黒豆、黒ゴマなど

眼精疲労👁を解消するための栄養素は食べ物から
摂取することができるので、
少しでも目が疲れた😣と思ったら目を休ませ、
しっかり栄養を摂りましょう😌🌟

本日も最後までお読み頂きましてありがとう
ございます🙇‍♀️🍀✨

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