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腸がよろこぶこと🍀

こんにちは☺️
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myu成田です🌸

今日から始められる腸がよろこぶ3つのことを
ご紹介していきますね😊

●小まめな水分補給も大事!
腸の活動時間に飲もう!
「トイレ🚻が近くなるから……」と飲み物の回数を
減らす方がいますが、実は逆効果😣
水分🚰が少ないと便が硬くなってしまい、お通じを
悪化させます😱また、朝起きてすぐは腸の
活動時間です❗️
起き抜けのお水🚰が腸の活性化を助けます✨

●あなたのリズムが細菌のリズムに!規則正しい生活を
送ろう!
人に生活リズムがあるように、腸内細菌にも習慣が
あります😌バラバラの食事や起床時間では細菌の
リズムも狂ってしまい、上手に働けません💦
決まった時間帯に寝起きをし、3食欠かさず、
便意がなくても同じ時間にトイレに行く習慣を
つけましょう☝️⭐️

●適度な刺激が必要!運動やマッサージをしよう
運動!
適度な運動🏃やマッサージで腸に刺激を与えるのも
必要です❗️普段の生活にちょっとした運動🏃を
取り入れましょう☺️

腸活の基本は、毎日続けて習慣にすることが大切です✨
日々の生活を振り返って腸のよろこぶことをして
みませんか😊?

本日も最後までお読み頂きまして、
ありがとうございます🙇‍♀️🌸

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