myuセルフマッサージ集

睡眠で健康美😆❣️

こんにちは🌸
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuマキノです😊

よく寝たはずなのに、朝☀️なかなか起きられない…
なんて経験はありませんか😵?
睡眠の質は、健康面や美容面と関係が深いと
言われています❗️

快眠のために取り入れたい3つの習慣を
ご紹介していきますね😪✨

🟠朝日を浴びる
朝起きた時に体のスイッチを入れるのに
最適なのが太陽の光です☀️
体内時計をリセットすることで、一日を
気持ちよくスタートすることができます😊
カラダのサイクルも整いやすくなりますよ🍀

🟠寝る前のスマホ・テレビは控える
「ブルーライト」は、睡眠💤のリズムを乱したり
体内時計そのものにも影響を与えたりすると
考えられています😣
できれば就寝2~3時間前にはブルーライトを控えて、
睡眠環境を整えることをおすすめします😪

🟠就寝2時間前までに運動・入浴する
寝る時は体温が少しずつ下がることで心身ともに
睡眠モードに切り替わります😪
お風呂でゆっくり体を温めるのが効果的だと
言われています🧖‍♀️✨
運動🏃も体が温まるので同様のことが言えます❗️
寝る直前は控えて2時間前までには終わらせるように
するのが理想的です☝️

快適な睡眠で、健康美を手に入れてみませんか😌🎶

本日も最後までお読み頂きまして、
ありがとうございます🙇‍♀️🌸

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