スタッフブログ

呼吸でリラックス効果up🍀✨

こんにちは😊
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuスミです🍀

「呼吸を整える」と心身によい影響を
もたらします👏✨
それは、自律神経の働きに関係しています❗️

意識的にコントロールできるのが呼吸です🍀

腹式呼吸では、肺の下の横隔膜が上下運動します😌
横隔膜には自律神経が集中しているため、
ゆったりと息を吐くことで自律神経を刺激し、
副交感神経が優位になり、
リラックスすることができます☺️🌱

🌸やり方🌸
立った姿勢でも、座った姿勢でもかまいません😊
スッと背筋を伸ばしましょう。

息を吐くときは、体の中の悪いものを出すイメージで
行いましょう。
息を吸うときは、澄んだ空気やよいものを取り込む
イメージをしましょう。

吐く息を意識的にゆったりと行い、吸う息は自然に
任せます。これを丁寧に何回か繰り返します😇

🌱集中力を高めたいとき
🌱深い眠りにつきたいとき
🌱つらい気持ちを乗り越えるとき
などにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、
こわばった体がリラックスしますよ😌✨

是非、お試しください🎶

本日も最後までお読み頂きまして、
ありがとうございます🙇‍♀️🌸

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