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睡眠の質向上🍀

こんにちは⭐️
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myu成田です☺️

睡眠の質を良くしたい…
と感じてる方いらっしゃると思います😳!

どうしたら、
睡眠の質が高くなるのかというと、
その方法の1つは、
就寝前の行動を工夫することです❗️❗️

具体的には、
🔸就寝前の3時間は食事を控える
🔸就寝前にスマートフォンやテレビを観ない
🔸生姜湯などの温かい飲み物を飲む
🔸ぬるめに設定したお風呂に浸かる
🔸ストレッチをする
などの方法があります。

意識すれば簡単にできることがほとんどですが、
中には、「ダメだ🤦と分かっていても
ついやってしまう」というものもあると思います😣

特に❗️寝る前にスマートフォンの画面を見ている方は
多いのではないでしょうか😳?

しかし、スマートフォンの使用については、
視覚的な刺激が非常に強く、脳が緊張状態に
なってしまうため、
「なかなか寝つけない」、「眠りが浅くなる」などの
状況につながりやすいといえます💦

これではなかなか質の高い睡眠を実現できないので
注意が必要です😵❗️

就寝前の行動を工夫して、睡眠の質を向上しましょう☺️

本日も最後までお読み頂きまして、
ありがとうございます🙇‍♀️

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