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質の良い睡眠😴🌙

こんにちは😊
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuスミです🍀

「睡眠の質」とは、「眠りの深さ」ということです😴

深い睡眠、つまりしっかり熟睡できていると
質の高い睡眠をとれたといえます😇

質の高い睡眠をとった翌朝は、
昨日の疲れがスッキリ解消されていて、
目覚めも良いです✨✨

逆に質の悪い睡眠をとった翌朝は、
疲れが解消されず目覚めも悪くなります🥱💤

今あなたが心身の疲労がしっかり回復されて
いないのなら、質の高い睡眠を取れていません。

では、どうしたら質の高い睡眠を取れるのでしょうか?💭
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類が
あります❗️
レム睡眠が浅い睡眠で、ノンレム睡眠が深い睡眠です。眠っている時、人はこのレム睡眠とノンレム睡眠を
交互に繰り返します🌱

そして眠りはじめた最初の3時間に深い眠り、
ノンレム睡眠は集中しています❗️

全体の8、9割を占めていると言われています。
なので、この眠りはじめの最初の3時間の睡眠を
安定させることが、
睡眠の質を上げるコツになりますよ😊

本日も最後までお読み頂きまして、
ありがとうございます🙇‍♀️

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