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腹式呼吸をしましょう✨

こんにちは❣️
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myuマキノです😊

みなさま意識をして呼吸をしていますか?😌

呼吸は自律神経を整える役割があるのです🍀

まず、自律神経とはご存知の方が多いと思いますが、
交感神経と副交感神経の2つがあります🌱

車に例えると、交感神経はアクセル、
副交感神経はブレーキです❗️

交感神経の働きが上がると気持ちは高揚し、
副交感神経の働きが上がるとリラックスします☺️

大事なのは、この2つのバランスです😳

交感神経の続きやすい私たちに大切なのは、
いかに副交感神経のスイッチをいれてあげられるかが大切です😌

そんなときに簡単に副交感神経の
スイッチをオン✨にする方法が腹式呼吸です🌸

【腹式呼吸の方法】

① ゆっくりと口から息を8秒間かけて吐き出します。(お腹をへこませるイメージ)

②息を吐き切ったら、4秒間かけて鼻から息を吸います。(お腹を膨らませるイメージ)

③6秒間息をとめます。

上記の1~3を1セットとして
気持ちが少し落ち着くまで繰り返しましょう⭐️

しっかり呼吸できたあとは心と体の調子も整いますよ😇

ぜひ、日常生活の中に腹式呼吸法を
取り入れてみてはいかがでしょうか☺️

少しでもみなさまが快適な日々を過ごせますように✨

本日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございます🙇‍♀️

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