こんにちは😊
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuスミです✨
以前のブログの続きなのですが、
寝る前は特に、副交感神経のスイッチをオン❗️
にしたい方が多いかと思います💡
交感神経が優位だと、
寝付きが悪かったり、夜中何度も目覚めてしまったり
ちゃんと寝れてても朝も疲れがとれていなかったり‥😣
辛いですよね💦
そこで寝る前に副交感神経をオン💡にする
簡単な方法のご紹介です😇
ずばり❗️
“首を温める”ということです⭐️
就寝30分前くらいに首を温めてあげると、
副交感神経の働きをサポートしてくれるので
質の良い睡眠へと促してくれます😴🍀
ホットタオルを当てているときはテレビを
消してみたり、スマホを見ないようにしていると、
脳が眠くなるのをより助けてあげられます😇🌸
質の良い睡眠がとれると免疫力up、疲労回復
という嬉しい効果も期待できますよ❣️
腹式呼吸やストレッチなども一緒にやると
相乗効果も😌✨
質の良い睡眠がとれた朝は、活力にも溢れてますし、
アイディアも冴えますよね⭐️
ぜひ、今晩からレンジでチンする
ホットタオルなどを使用して温めてから
おやすみになってみてください😊🌱
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました🙇♀️
