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美容と健康に良い水分補給✨

こんにちは☺️
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myu成田です⭐️

健康と美容にいい水分補給法は、
1回コップ1杯くらい(150~250ミリリットル)の
水を1日に6~8回のみます😌
そして、1日約1.5リットルがいいと言われています❗️

こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、
水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません✨

おすすめな飲むタイミング5つあるので、
ご紹介致します😇

🍀朝起きたとき🍀
寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、
水分不足になっています💦
血中のミネラル濃度も高くなっているので、
朝一番の“水”はとっても大切です❗️

🍀スポーツをするとき🍀
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、
ナトリウムなどミネラルも失われます😣
体重の2%の水分を失うと、軽い脱水症状に
なることも…😱ミネラルウォーターなら、
水分と一緒にミネラルも摂れますね✨
スポーツドリンクもいいですが、ハードな運動でない
場合は、糖分濃度を抑えたいので、スポーツドリンクを
ミネラルウォーターにするのがおすすめです🎶

🍀入浴時🍀
入浴による汗で、水分を失います。入浴後には必ず、
水分補給をしましょう❗️

🍀就寝前🍀
就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足に
よって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれて
います😳
コップ1杯の水を飲んで睡眠とるのをおすすめします🌱

こまめに水分をとりましょう🚰✨

本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございます🙇‍♀️

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