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寝付きを良くするために😴

こんにちは😊
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuスミです⭐️

寝つきを良くするためには、
夜布団に入る時なるべく心身ともに
リラックスした状態でいることが大切です❗️

なのでお腹を落ち着かせるためにも、夕食は最低でも眠る3時間前には終わらませましょう😌

胃に食べ物が残ったまま就寝すると、
胃腸が消化のために寝ている間も働きつづけて
しまうため深い眠り、ノンレム睡眠に入りづらく
なってしまい、睡眠の質が低下してしまいます😣💦

夕食の前に水を一杯飲むのもオススメです✨
水を飲むことで腸の働きが活発になり、
食事の前に副交感神経の働きを上げることができます🌱
交感神経からの急激な切り替え防止にも繋がりますよ😇

睡眠の質を上げるためには胃が落ち着いた状態で
お布団に入るようにしましょう🛌🌙

本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございます🙇‍♀️

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