スタッフブログ

湯船に浸かって深部体温アップ☺️🛁

こんにちは☺️
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myu成田です🌱

入浴方法を工夫することも睡眠の質を上げるためには
大切です✨

眠りにつく時間が近くなると、
体の中では別名睡眠ホルモンと言われている
「メラトニン」の分泌がはじまります😌

そして、脈拍・深部体温です・血圧が下がって
いきます。体が眠りにつく準備を始めるためです❗️

深部体温とは、体温計などで測れる体の表面の温度ではなく、体の中心部の温度のことです⭐️

眠る時に深部体温は下がり、逆に体の表面の温度は
上がっていきます。眠りについた時に体が休息できる
状態をつくるため、深部体温が外部に熱を逃がすからです☺️
そして入浴にはこの深部体温のリズムをサポートする効果があります😳🍀

湯船に浸かることで深部体温が上がります🛀🚿
湯船から上がった後、徐々に深部体温は下がっていき、スムーズに眠りにつく状態を整えていくことが
できます🎶

なのでシャワーだけではなく、なるべく夜は湯船に
浸かることをおすすめします🛁☆

お湯の温度は40℃前後が最適です🌼
そして。入浴は眠る2時間前に終わらせましょう❗️
体の深部体温が下がるのを待つためです☺️

体が眠る準備を整えられるよう、
早めに入浴をすませてくださいね🐑💤

本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございます🙇‍♀️

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