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快眠のコツ💤

こんにちは⭐️
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myu成田です😊

本日は快眠の3つのコツお伝えしたいと思います😴✨

🌙眠くなってから寝床に入る🌠
睡眠時間や就寝時間にこだわすぎないことが
大切です❗️
翌日早く起きなければならない時に心配で
早めに寝たりすると、寝つきが悪くなって
しまうこともあります💦
特に普段の入眠時刻の2~3時間前は最も
覚醒水準が高く、寝付きにくい時間帯です❗️
自然な眠気に誘われて寝床にはいるように
しましょう😌

🌙起きる時間を一定にする🌠
就寝時間は日によって不規則になりがちですが、
起床時間は一定にすることが大切です❗️
毎朝同じ時間帯に起き、太陽の光を浴びることで
体内時計がリセットされ、眠りにつく時間も
安定していきます😊
休日も遅くまで寝床にいることは避け、
いったん、起きて明るいところで過ごすように
してみてください🐣☀

🌙眠れない時は寝床から出る🌠
眠ろうと意識すると余計に頭が冴えて、
寝つきが悪くなります😣
また暗い中でじっとしていると色んなことが
気になったり、物事を否定的に考えてしまい
がちです💭
こうした場合は、いったん寝床から出て、
本を読んだり音楽をきいたりして眠くなるまで
過ごしましょう📚✨

眠ろうと焦りながら寝床で悩む時間を
過ごさないことが何よりも大切です😌🍀

本日も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございます🙇‍♀️

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