スタッフブログ

腸活✨

こんにちは!
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myuです!

今日から始められる
『腸がよろこぶ3つのこと』をご紹介していきますね✨

🔸小まめな水分補給も大事! 腸の活動時間にお水を飲もう❣️
「トイレが近くなるから……」と飲み物の回数を減らす方がいますが、実は逆効果😣
水分が少ないと便が硬くなってしまい、お通じを悪化させます。
また、朝起きてすぐは腸の活動時間です!!
起き抜けのお水(常温)が腸の活性化を助けます。

🔸あなたのリズムが細菌のリズムに!規則正しい生活を送ろう❣️
人に生活リズムがあるように、腸内細菌にも習慣があります!
バラバラの食事や起床時間では細菌のリズムも狂ってしまい、上手に働けないのです。
出来るだけ、決まった時間帯に😪寝起きし、3食欠かさず、便意がなくても同じ時間にトイレに行くという習慣を心がけましょう!

🔸適度な刺激が必要!運動や腸マッサージをしよう❣️
✨運動✨
適度な運動やマッサージで腸に刺激を与えるのも必要です!普段の生活にちょっとした運動を取り入れられると良いですね!
✨マッサージ✨
ご自身の掌でぐるぐる🌀と心地の良い圧で円を描くだけでも腸に良い刺激となります!

腸活の基本は、毎日続けて習慣にすることがとても大切です!
日々の生活を振り返って腸のよろこぶことをしてみませんか?🥰
本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございます🙇‍♀️✨😊

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