スタッフブログ

腹式呼吸でより元気に😊✊

こんにちは😊
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです🍀
だんだん寒くなってくると、呼吸も浅くなってまいります😮

みなさま意識をして呼吸をなさっていますか?

呼吸には、自律神経を整える役割があるのです✨

まず、自律神経とはご存知の方が多いと思いますが、
交感神経と副交感神経の2つがあります。

車に例えると、交感神経はアクセル、
副交感神経はブレーキです!

交感神経の働きが上がると気持ちは高揚し、
副交感神経の働きが上がるとリラックスします(^^)

大事なのは、この2つのバランスです✨

交感神経の続きやすい私たちに大切なのは、
いかに副交感神経のスイッチをいれてあげられるかです💡

そんなときに簡単に副交感神経の
スイッチをオン!にする方法が腹式呼吸です✨

【腹式呼吸の方法】

1、ゆっくりと口から息を8秒間かけて吐き出します。(お腹をへこませるイメージ)

2、息を吐き切ったら、4秒間かけて鼻から息を吸います。(お腹を膨らませるイメージ)

3、秒間息をとめます。

上記の1~3を1セットとして、
気持ちが少し落ち着くまで繰り返しましょう🍀

しっかり呼吸できたあとは心と体の調子も整います(^ ^)
ぜひ、日常生活の中に腹式呼吸法を取り入れてみてはいかがでしょうか♪

少しでもみなさまが快適な日々を過ごせますように🙇

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございますm(_ _)m🍁

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