こんにちは！
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店 恵比寿myuです(^^)
眠りのリズムについてお話しします☺️☝️
睡眠には
脳🧠を休ませる“ノンレム睡眠”と身体😴を休ませる“レム睡眠”の2種類があります。
このふたつが、90分サイクルで繰り返されることで、たまった疲れをリセットしていきます！
そして「質のよい睡眠」とは、
入眠した時と2回目に起こる“ノンレム睡眠”の際に、深い眠りに入り徐々に浅い睡眠状態になりながら、目覚めることをいいます😌
眠ってすぐに深いノンレム睡眠を得られれば、成長ホルモンの分泌が活発になります。
その後、入眠から3時間のサイクルの中で安定した眠りをキープすることが、
質の良い睡眠のポイントになるのです！
ヘッドマッサージ💆♀️をする事で、心がリラックスのスイッチが入り良い睡眠😴へと導いてくれます。
頭のマッサージで睡眠の質を高めましょう😴
本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます🙇♀️
