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美容と健康に水分補給を✨

こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです!

健康と美容にいい水分補給法は、
1回コップ1杯くらい(150~250ミリリットル)の水を1日に6~8回のみます。
そして、1日約1.5リットルがいいと言われています。

こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、
水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません。

おすすめな飲むタイミング5つあるので、
ご紹介致します!

🔸朝起きたとき🔸
寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、
水分不足になっています。
血中のミネラル濃度も高くなっているので、
朝一番の“水”はとっても大切です!

🔸スポーツをするとき🔸
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、ナトリウムなどミネラルも失われます。
体重の2%の水分を失うと、軽い脱水症状になることも。。ミネラルウォーターなら、水分と一緒にミネラルも摂れますね☝️☺️
スポーツドリンクもいいですが、ハードな運動でない場合は、糖分濃度を抑えたいので、スポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを飲むのが、おすすめです♪

🔸入浴時🔸
入浴による汗で、水分を失います。入浴後には必ず、水分補給をしましょう!

🔸就寝前🔸
就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足によって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれています。
コップ1杯の水を飲んで睡眠とるのをおすすめします!

こまめに水分をとりましょう✨

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます🙇‍♀️

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