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眼精疲労を改善しやすい食べ物😋❗

みなさん、こんにちは☀️
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(*^^*)

現在、会社への出社はほとんどなく、お家での在宅でお仕事をなさっているかたも、多くいらっしると思います。
すると、最近、会社でパソコンでのお仕事をなさっているときよりも、お家でのほうが、ついつい長時間パソコンを開いている事が多くなってしまうというお声をよく聞きます(><)

今回は、眼精疲労に良いとされている食べ物についてご紹介いたたします👀🌱

☆目の疲れに良い栄養素☆

◎アントシアニン
ブルーベリー、紫いも、ナスなどに含まれる。
網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善する。

◎βカロチン
小松菜、人参などの緑黄色野菜に含まれる。
網膜色素の成分の一つでもあり、抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保つ。

◎ビタミン B1
豆類、豚肉、うなぎなどに含まれる。
視神経の働きを促進する。

◎ビタミン B2
乳製品、レバー、うなぎなどに含まれる。 
     
◎ビタミン B2
乳製品、レバー、うなぎなどに含まれる。
充血や目の疲れを改善する。

◎ビタミン B12
貝類、レバー、青魚などに含まれる。
細胞の増殖を助けるとともに、神経の働きを正常に保つ。

◎ビタミン E
かぼちゃ、アーモンドなどに含まれる。
血行を良くして目の疲れを回復しやすくする。

◎タウリン
イカ、タコ、貝類などに含まれる。
目の疲れを回復しやすくする。

目の疲れに効果的な栄養素は、体の疲労回復にも効果的と言われているものばかりなんです(^-^)✨
ぜひ、意識して採ってみてはいかがでしょうか!

毎日を元気に、快適にお過ごしただけますよぉに♪
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございますm(__)m🍀

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