腸が喜ぶ３つの腸活😊🍀

こんにちは😊
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです☀️

今日から始められる、腸がよろこぶ3つのことをご紹介していきます🙇🍀

🌟小まめな水分補給も大事です☺️ 腸の活動時間に飲みましょう！
「トイレが近くなるから…」と飲み物の回数を減らす方がいますが、実は逆効果なのです💦
水分が少ないと便が硬くなってしまい、お通じを悪化させます。また、朝起きてすぐは腸の活動時間です！！起き抜けのお水が腸の活性化を助けます✨

🌟あなたのリズムが細菌のリズムに☺️規則正しい生活を送ろう！
人に生活リズムがあるように、腸内細菌にも習慣があります！バラバラの食事や起床時間では細菌のリズムも狂ってしまい、上手に働けません。決まった時間帯に寝起きし、なるべくお食事のタイミングは統一し、便意がなくても同じ時間にトイレに行く習慣をつけましょう✨

🌟適度な刺激が必要☺️運動やマッサージをしよう！
適度な運動やマッサージで腸に刺激を与えるのも必要です！普段の生活にちょっとした運動を取り入れましょう✨

腸活の基本は、毎日続けて習慣にすることが大切です🍀
日々の生活を振り返って腸のよろこぶことをしてみませんか？(^^)

本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございますm(__)m🍁

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