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寒い冬に効果的な食材は?

こんにちは☺️✨
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
毎日寒さが本格化してますね!🥶

今回はそんな寒い時期におすすめ☝️の体を温めて、代謝UPの食べ物を紹介していきたいと思います!

まず、食べ物の前に3種類の代謝のについてお話しさせて頂きますね^ ^

1.生活活動代謝

2.食事誘導性熱代謝

3.基礎代謝

今回は食べ物についてなので、この2.の『食事誘導性熱代謝』をお伝えします!

食事誘導性熱代謝とは、食事後の消化吸収のためにエネルギーを消費するものを指しますが代謝全体の5~10%をしめます。

5~10%って、なんだか少ないなって思いませんか?

でも、1日3食、毎日食べる食事にちょっとプラスするだけで体を温め、代謝をUPできると考えると寒い日に運動をして体を温めるより続けられそうですよね😊✨

そんな体を温めてくれる食べ物でオススメなのは、
皆さんご存知かと思いますが【ショウガ】です✨
ショウガに入っているショウガオールという辛味成分が体を🥰温める効果を持っています。

今の時期でしたら、温かいスープに入れたりするとより効果的に体が温まりますね!

さらにショウガには、美肌効果や育毛効果など嬉しい効果があります🤩♪

そんな万能ショウガで体を温め、代謝を高め体内温度をUPして寒い冬から体を守りましょう☆

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。🙇‍♀️

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