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首もみストレッチで快眠へ🌟✨

こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(^^)

朝晩冷え込んできて、お布団に入るものの、
中々眠りにつけずあまり眠れなかった、、
という経験はございませんか?

そんなかたに、快眠できる簡単な
ストレッチを3つ紹介します!

今日はその内の1つ、【首もみストレッチ】です!

首の後ろは血管が集まっているのでコリをゆるめ温めてほぐすことで血行がよくなり、深部体温が上がり、寝るときには下がるので快眠に繋がります!
また首周りのコリもほぐれてリラックス効果も期待できますよ(*^^*)

どのようにするかをご紹介していきます☆

1.湯船に浸かる方は湯船に首まで沈めてつかり温めます。シャワーの方はシャワーを固定し、少し熱めのお湯でうなじを温めます。
2.温まったら親指以外の指を組み、うなじの横のくぼみにあて、手をゆっくり上下に動かしながら首をほくじていきます。
強くやりすぎず、指を優しく動かし1分くらいマッサージを行います。

ブログ画像

簡単なマッサージですが、
お風呂の時に試して頂けると、寝る時には深部体温が下がりスムーズに睡眠に入る事ができ快眠に繋がりますので、
是非お試しください☆

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございますm(__)m

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