スタッフブログ

腕を回して睡眠の質アップ😊🌟

こんにちは☀️
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(^^)✨

本日は2つ目のストレッチ、
【腕回しストレッチ】をご紹介いたします☺️

これは寝る準備をして照明を消し、腕や身体を緩める事で自律神経をリラックスさせ、体温もあがり、布団に入った時に一気に深部体温がさがり快眠に繋がるストレッチです😊

ではストレッチ方法をご紹介していきます🙇

1.腕を曲げ脇を開き、体の横にある肘を
そのまま後ろに向かって
大きくゆっくりと股関節をよせるイメージで
ぐーと上げていきます。

2.ひじを体の前まで回して、手を組み、返すようにしながら前方に腕を伸ばします。その後、その腕を頭の上まで持ち上げてぐーと伸ばし、2~3秒キープしてから下ろします。

1.と2.を1分間で5~6回繰り返します🍀

ベッドの上で簡単に出来るストレッチですので、是非お試しくださいませ✨

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございますm(__)m☀️

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