スタッフブログ

腸内環境をよくするライフスタイル

こんにちは🌞
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです😊


私たちの腸内環境を悪化させる大きな要因に
ストレスや過労、さらに偏った食生活が挙げられます🙌
そこから脱却すべく腸内環境を整える
ライフスタイルを提案します😎✨

今すぐできるものばかりですので
さっそく取り入れてみましょう☝️

腸内細菌のエサとなるのが食物繊維ですので
海藻類やこんにゃくや
消化するのに時間がかかりますが
根菜類もあります💫
根菜類をとる際のポイントとして
消化に時間がかかってしまうので
沢山水分を摂ることを意識してみてください🍵

また特別なことをしなくても
実は歩くだけでもOKなんです🚶🏻‍♀️✨
歩き始めて15分ほどで腸が動き出し
セロトニンが作られるとも言われています❣️
最初は面倒だなと思っても
歩いているうちに不思議と気持ちも明るくなってきますよ🤗
このとき姿勢を正し、
呼吸を意識しながら歩くと効果的です‼️

是非生活に取り入れてみては
いかがでしょうか?☺️

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます🍀

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