こんにちは🌞
恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです☺️
皆様睡眠というのは
長く寝る、量なのか
寝ている間の質なのか
どっちが大事だと思いますか？😀
答えはどちらも大事です☝️‼️
個人差はあると思いますが、
理想的な睡眠時間とは
【7時間から8時間】といわれております😴💫
なかなか、7時間睡眠を毎日とれていない方もいらっしゃるかと思います⚡️
そんな方は『睡眠の質を良くする』事が大切なのです🧸🌸
では睡眠の質とはどういう事なのか
簡単にご説明いたします❣️
皆様が眠っている間
深い眠りの「ノンレム睡眠」と
浅い眠りの「レム睡眠」を
繰り返しています😪
レム睡眠中には基本的に
筋肉は動かないようになっていますが、
脳は活動をしており夢を見ています😴💫✨
そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を
4～5回繰り返して目が覚めます❣️
実はノンレム睡眠にはレベルがあり、
最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回⭐️
つまり寝入ってから約3時間の間に
深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、
脳もカラダも休ませることができるんです☝️😌
その3時間にいかに深ーい眠りにつけるか
これが睡眠の質に大きく関わって参ります🤩✨✨✨
睡眠の質が
高まる事で短い時間の中でも
朝起きた時に「ぐっすり寝た」と
いう満足感を得ることができるのです🥳
そして、なんと‼️‼️
ドライヘッドスパでのヘッドマッサージをする事で
睡眠の質を高める効果がございます😻🌸
皆様もご自身の頭をセルフマッサージする事により頭皮柔らかくなり、
睡眠の質が高まり、さらには翌日のお仕事のパフォーマンスが上がりますので是非お試しください☺️🌈
では次回、
睡眠の質を高めることでの良い事と
睡眠の質を高める方法をご紹介していきます🌼
本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました🍀
