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睡眠の質を高めるには

こんにちは!

恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです(^^)

昨日のブログで寝に入り2、3時間の間に深い睡眠につくかで睡眠の質が決まる事、そして睡眠の質が高まる事により
短い時間睡眠時間の中でも朝起きた際「ぐっすり寝た〜!」という満足感を得ることができるというお話をお伝えいたしました!

今日は更に掘り下げていきますね!

眠りについて2・3時後
深い睡眠【ノンレム睡眠】の後に分泌されるのが成長ホルモンなのです!

成長ホルモンは単に「成長」身長を伸ばす為だけではなく、
「細胞の修復」や「疲労回復」
にも役立っているのです‼︎
お肌=皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は
成長ホルモンによって行われるのです!!

【成長ホルモン】を
「若返りホルモン」と呼ぶ専門家もいるほどなのですよ!!!

睡眠の質があまり良くない時、
「睡眠が不足しているなぁ」と感じた翌朝など、肌のコンディションがよくないと感じたことはありませんか?

それは、成長ホルモンが
十分に体にいきわたっていないからかもしれません!

睡眠、睡眠の質というのは身体に
色々な影響を与えるのです!

○睡眠の質を高めるためには、
何をしたらよいのか簡単なものをご紹介致します!

1.寝具なども重要なポイントです!

ご自身の体格に合った枕をお選びになることで、安眠を得られることも多いです!

・頭頂部が高すぎると首が落ち込んでしまうため、肩こりやいびきを引き起こすことがあります!

・顎が上がってしまう状態だと
いびきや口呼吸の原因になることもありますよ!

2.パジャマ選びも大切です!
一番パジャマにピッタリなのが、
汗をしっかり吸い取ってくれる薄手のコットン製のものです!

寒い時期には少し毛羽立ったものに替えるのがいいですね!
ですが、厚着をして寝ると寝返りが打ちづらくなるため、
快眠できないことがありますm(._.)m

そして、靴下を重ね履きすると血流が滞ってしまうため、かえって冷えにつながってしまうので、冷え症でお悩みの方は重ね履きを避けてお休みになってみてください!

皆様も睡眠の質を高めるアイテムや
今お使いの寝具やパジャマを新調してみてはいかがでしょうか?(o^^o)

なんとドライヘッドスパにも
睡眠の質を高める効果もございます!

最近いつも眠たい、疲れているのになかなか寝付けない、

不眠症でお悩みの方、とにかく疲れを取りたい方、、、

熟睡してすっきり朝を迎えたい方

当店myuの技術で脳に癒しを与え
快眠をいざないます☆

そして、マッサージでコリをほぐして頭痛や首こり、肩こり、眼精疲労などにも高い効果が期待できますよ!

本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました(^^)

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