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【大人の快眠知識】コーヒー☕は寝る前に飲むと、目が覚めるの?  #恵比寿ドライヘッドスパmyu式【コーヒーの飲み方】

コーヒーは寝る前に飲むとどうなるの

目が覚めるの?

コーヒーと睡眠

【寝る前にコーヒーを飲むと寝れなくなるよっ!】と母親によく言われたものですが

いったいこれはなぜなのでしょう?

これは実はカフェインが関係をしています

( `―´)ノ

最初に【アデノシン】について書きます

私達は大脳をよく使って生活をしていますが

その大脳が疲れてくると

アデノシンという物質の信号を介し

眠り中枢を刺激。

その後に覚醒中枢を抑え、休憩を促すように私達を眠りに誘います(つ∀-)

しかしカフェインはそのアデノシンの信号をブロックする作用があり睡眠中枢が働かない様にしてしまいます。

 

アデノシンの活性化を妨げるのです(;’∀’)

その為、寝る前にコーヒーを飲むと浅い眠りが増え、睡眠負債へと繋がっていくのです。

カフェインの量

では、質の良い睡眠をとる為に、カフェインはいつ飲めばよいのか?

カフェインの代謝、消化は人により個人差はありますが寝る約3時間前がベストです。

【私はコーヒーをどうしても飲みたいっつ!!】と思われた方は

ミルクをいれ、カフェオレにするとカフェイン効果が緩和されます☕

私も大好き☕コーヒー☆

 

知識を知り、更に美味しく飲み

ぐっすりと眠りましょう!

本日もお読み頂きありがとうございました☆

 

 

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