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【コロナ疲れに負けない体】お水を飲みましょう✨

恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです🌻

 

私たち人間のカラダは、約55%~60%が水分だといわれています😮新生児は約80%もが水分だそうです🌟

 

みなさん水は飲んでいますか?(^^♪

 

健康と美容にいい水分補給法は、1回コップ1杯くらい(150~250ミリリットル)の水を1日に6~8回のみます。

 

量は1日約1.5リットルがいいと言われています🍀

 

こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません😊

 

特に水分を飲むおすすめなタイミングを今回は4ご紹介させていただきます🙇✨

 

☀️起床後🌞
寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、
水分不足になっています。

血中のミネラル濃度も高くなっているので、
朝一番の“水”はとっても大切です!
できれば、白湯(ぬるいお湯)がおすすめです!

 

🏀スポーツ前・中・後🥎
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、ナトリウムなどミネラルも失われます。

体重の2%の水分を失うと、軽い脱水症状になることも。。ミネラルウォーターなら、水分と一緒にミネラルも摂れますね(^^)

スポーツドリンクもいいですが、ハードな運動でない場合は、糖分濃度を抑えたいので、スポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを飲むのが、おすすめです♪

 

🥎入浴前・後

入浴による発汗で、水分を失います。入浴後には必ず、水分補給をしましょう!

 

🌟就寝前🌠

就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足によって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれています。

コップ1杯の白湯を飲んでいただき、睡眠とるのがおすすめです(*^^*)

 

 

水は生命の源・水分補給を意識的に見直してみてもよいかも

 

 

本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございますm(_ _)m🍀

 

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