myu知識 健康・睡眠

【コロナに負けない睡眠力】今だから最高の快眠☆

恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(^^)

 

本日は改めて睡眠の大切な役割についてお話をさせて頂きます☆

 

人間は睡眠中に、体のさまざまな部位のメンテナンスをおこっています🌟

【主な睡眠の役割】

1,記憶の整理

昼間の活動中に学習した記憶の整理、定着。 脳の老廃物の排出、脳を休め守る作用

 

2,疲労回復と心身のメンテナンス効果

睡眠中は【寝る子は育つ】と同じく【寝る大人は若返る】といわれる成長ホルモンが分泌されます

 

3,免疫力向上

睡眠時間が短いほど体の免疫システムが機能しません。その結果、風邪にに引きやすい体になってしまいます

 

4、食欲バランスを整える太りにくい体をつくる

睡眠不足になると食欲がます【グレリン】というホルモンが分泌されます

逆に食欲を抑制する【レプチン】といったホルモンが減少します

睡眠不足でより夜中に食べたくなるのはこの影響とのいわれています

 

この様に

睡眠不足が続くと、様々な個所の

機能低下につながりかねません(><)💦

 

さらに

睡眠不足の状態が続くと脳が疲労してしまい、
判断力や注意力、さらには記憶力の低下を引き起こすことがあります。。

【私はショートスリーパーだから寝なくても大丈夫!】と思っていたとしても、
知らない間に体に悪影響を及ぼしている可能性も

 

今の時代だからこそ!睡眠の質を高め、心身の休息をとりメンテナンス。

 

免疫力をあげて、ウイルスに負けない体を創る事も求められます🙇

本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございますm(_ _)m🍀

 

この時期だから効く!

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