myuセルフマッサージ集

myu式湯船のススメ 快眠につながる入浴方法🛀🎵

恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(^^)🍀

みなさん、ゴールデンウィークはゆっくりリラックスできていますか?


入浴方法を工夫することも睡眠の質を上げるために,とても大切です😊🛀

 

眠りにつく時間が近くなると、体の中では別名睡眠ホルモンと言われている「メラトニン」の分泌がはじまります❕

 

そして脈拍・深部体温・血圧が下がっていきます。体が眠りにつく準備を始めるためです(^^)🌟

 

深部体温とは、体温計などで測れる体の表面の温度ではなく、体の中心部の温度のことです😮

眠る時に深部体温は下がり、逆に体の表面の温度は上がっていきます

眠りについた時、体が休息できる状態をつくるため、外部に熱を逃がすからです。

そして入浴にはこの深部体温のリズムをサポートする効果があります🌻

湯船に浸かることで深部体温は上がり

入浴後、徐々に深部体温は下がっていく事で
スムーズに眠りにつく状態を整えていくことができます。

なのでシャワーだけではなく、なるべく夜は湯船にゆっくりと浸かることをおすすめします(*^_^*)🛀

 

お湯の温度は、ご自身のその日の体温のプラス2℃くらい、個人差がありますが40℃前後が最適です✨

そして、入浴は眠る1時間前に終わらせましょう。


体の深部体温が下がるのを待つためです😊

 

体が眠る準備を整えられるよう、入浴してみてください(^^)

本日

も最後までお読み頂きまして、ありがとうございましたm(_ _)m🍀

 

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