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トリプトファンとタンパク質で【幸せ快眠美人】

こんにちは😃ドライヘッドスパ専門店myuです✨

今回は睡眠・体の修復に大切な

【トリプトファン】【タンパク質】についての話し☆

最初に夜の質の高い睡眠は朝の行動から始まっています(^^)/

朝食は、体を目覚めさせると同時に、日中動くためのエネルギーとなります。

 

セロトニンの材料となるトリプトファンは、大豆・納豆・お味噌汁など朝食メニューに多く出されるもの

体内では作ることができず、食物から摂ることが必要な必須アミノ酸です。

トリプトファンを摂取して、さらに朝日を浴びると脳内でセロトニンに分解されます☆

そのセロトニンをエサにメラトニンが活発に促され、良い睡眠に繋がっていきます👍

 

※夕食のポイント

夕食はメニューをタンパク質中心にすることで、食べたタンパク質が体の修復材料となります😆

 

肉や魚、卵や乳製品など必須アミノ酸を多く含む良質なタンパク質を積極的に摂取して、体の修復リズムを取り入れていきましょう🙆‍♀️

朝食はトリプトファンを食べて、夕食にはタンパク質を摂る

 

何を食べるのか?(^^)/食事を考え、整えると良い睡眠・修復につながります☆

 

 

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございます🙇‍♀️

 

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