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myu式☆免疫力を上げるのに効果的な食べ物☆

ドライヘッドスパ専門店myu恵比寿です🌸

 


今日は
有害なウイルスや細菌から身を守り、健康にすごすため、免疫力を効果的に上げてくれる食べ物をご紹介致します😊✨

 


私達の身体は
免疫力が下がってしまうと、感染症などの健康被害を引き起こしてしまいます。
外からの有害物質の侵入を防ぐためにも、身体を守る役割を持つ免疫機能はとても大切

 



🥛ヨーグルト🥛
乳酸菌は腸に達すると腸内の悪玉菌を抑えて、有害な物質が作られるのを防ぐという、腸内環境を整えるはたらきがあります。
腸は人間の免疫作用に大きく影響する免疫細胞が多く集まっています。

乳酸菌を豊富に含んだヨーグルトを摂取することによって、効果的に免疫力を上げることが期待できます!


🔸レンコン🔸
レンコンには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は第6の栄養素ともいわれており、
主な効果は腸内環境を整え、免疫細胞を活性化させることです。
さらに、食物繊維は便秘の解消だけでなく、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下などさまざまな効果が期待できます☘️


🥦ブロッコリー🥦
ブロッコリーはビタミンCやビタミンB1・ビタミンE・β-カロテンやカルシウム・カリウム・食物繊維・スルフォラファンなどの栄養素がバランスよく含まれています。
これらの栄養素は強力な抗酸化作用を持っているので活性酸素を無効化することで老化の防止やがんの予防に効果があります。



免疫力が下がると、身体を守る免疫機能が正常に
働かなくなり、感染症などの健康被害も引き起こしてしまいます😣


意識的に免疫力を上げるのに効果的な食べ物を生活に取り入れる。
そしてより良い睡眠でコロナに負けない!!健康な身体を保ちましょう🤩


本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました🙇‍♀️✨😌


 

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